こんにちは、みなさん！今日は高齢者の方々にぴったりな振動マシンについてお話しします。年を重ねても健康でいたいですよね。そんな願いを叶えてくれる素敵なアイテムをご紹介します♪
振動マシンって何がいいの？
まず、振動マシンが高齢者の方におすすめな理由をお伝えしますね。
・体力が衰えていても気軽に運動できる
振動マシンは、本格的な運動ほど体力を必要としないため、体力が衰えていたり、運動に自信のない高齢者でも気軽に習慣化することができます。マシンの振動に合わせて自然と身体がバランスを取ろうとするため、自分自身が積極的に動く必要がなく、運動能力も必要ありません。
・膝や腰への負担が少ない
振動マシンは、ランニングやスポーツなどの本格的な運動と比べて、膝や腰に負担がかかりにくいフィットネス器具です。特に、座った状態で使用できるタイプの振動マシンもあり、さらに負担を軽減できます1。また、振動マシンの使用時には軽く膝を曲げて使用することで、体への負担を軽減できます。
・怪我のリスクが低い
振動マシンは、ランニングやスポーツをするよりも、怪我や疲労のリスクも少ないため、安全に取り組めるフィットネスマシンです。ただし、初めて使用する方や高齢者は、短時間で振動の弱い状態から使用し、徐々に身体を慣らすことが重要です。
選び方のポイント
さて、高齢者向けの振動マシンを選ぶときは、以下の3つがポイントです。
豊富なオートモード：飽きずに続けられます
リモコン付き：操作が簡単で便利
特に振動の調節は大切！10〜180段階まで幅広いものがあるんですよ。強めなら筋トレ、弱めならストレッチにぴったり。多様な使い方ができるので、8段階以上あるものを選びましょう。
おすすめモデル
私のイチオシは「3Dシェイカー式振動マシン」です。
ALINCO(アルインコ) 4D・シェイカー式振動マシン
37,238円 送料無料
初心者から上級者まで満足できる調整幅があり、専用保護マットやエクササイズバンド、リモコンが付属しています。
YGHZYG 3Dブルブル振動マシン
￥15,380 税込
比較的低価格で高評価を得ているモデルです。
これなら、高齢者の方でも使いやすいはず！
使用時の注意点
でも、使うときは注意も必要です。以下の点に気をつけてくださいね。
・振動強度は体力に合わせて調整
・使用時間は適度に
・心臓や血圧に問題がある方は要注意
・痛みや異常を感じたら即中止
特に高齢者の方は、必ず誰かと一緒に使うようにしましょう。転倒防止のためです。
まとめ
振動マシンは高齢者の方にもやさしい運動器具。でも、選び方と使い方が大切です。安全に楽しく使って、健康的な毎日を過ごしましょう！みなさんも、ぜひ試してみてくださいね。健康的な生活は今日から始まります！♪
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