みなさん、こんにちは！今日は、私が最近ハマっているブルブルマシンについて、初心者の方にもわかりやすく使い方や続けるコツをお伝えしていきます♪
ブルブルマシンって何？
まず、ブルブルマシンって何？って思う方もいるかもしれませんね。実は、これ、乗るだけで全身が振動して、手軽にエクササイズができちゃうすごいマシンなんです。忙しい毎日でも、ちょっとした時間に乗るだけでOK！これなら続けられそうじゃないですか？
初心者でも簡単！基本の使い方
さて、ではどうやって使うの？って気になりますよね。実は、とっても簡単なんです！
① まずは、マシンの電源を入れます。
② 次に、マシンの上に立ちます。
③ そして、振動が始まったら、そのまま立っているだけでOK！
これだけで、全身の筋肉が刺激されるんです。すごくない？
効果的なエクササイズ
でも、もっと効果を出したい！という方には、いくつかおすすめのポーズがあります。
1. 基本姿勢「フロント」
両足を少し開いて立つだけ。これだけでお腹や太ももにいいんです。
2. お尻と脚を鍛える「スクワット」
マシンの上でスクワットをすると、通常のスクワットよりも効果的4
3. 簡単お尻トレ「お尻乗せ」
スクワットが難しい方は、腰を落としてお尻を乗せるだけでもOK。
4. お腹周りを引き締める「プランク」
マシンに肘をついてプランクのポーズ。これ、けっこうキツイけど効果抜群です！
続けるコツ
さて、エクササイズ方法はわかったけど、どうやって続ければいいの？ここが一番大切なポイントですよね。
1日20分以上乗るのが効果的だそうです4。でも、最初は5分から始めてもOK！
・楽しく続ける
音楽を聴きながらとか、テレビを見ながらとか、楽しみながら乗るのがおすすめ。
・リモコン付きを選ぶ
操作が簡単なリモコン付きのマシンなら、途中で降りなくていいので便利です。
・無理せず自分のペースで
やる気が出ないときは、とりあえず乗るだけでもOK。毎日続けることが大切！
人気のマシン
ドクターエア 3Dスーパーブレードスマート2 ESB-08
￥49,500
コンパクトながら必要な機能を備えたエントリーモデル。初心者やスペースが限られている人に適しています。
MYTREX W FIT ACTIVE
￥32,780 税込
EMSを備えたハイブリッドモデル。コンパクトでパワフル。初心者や限られたスペースの人におすすめです。
ドクターエア 3Dバランスブレード SB-07
￥75,075 税込
ライザップとコラボしたモデル。振動幅が大きく、ライザップ監修プログラムも体験できます。
AORTD 振動マシン
￥11,999 税込
3Dマット付き、99段階の振動調整が可能なコンパクトモデル。
まとめ
みなさん、いかがでしたか？ブルブルマシン、思ったより簡単で楽しそうだなって感じてもらえたら嬉しいです。私も毎日頑張って続けています。一緒にキレイを目指しましょう！質問や感想があればコメントで教えてくださいね。次回もお楽しみに！
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